
調理時間 5分
家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内混ぜて握るだけお弁当におすすめ
ゆかり×大葉×いりごまの簡単おにぎり
ゆかりの風味に大葉の爽やかさといりごまの香ばしさを合わせた、彩りのよいおにぎりです。手軽に作れてお弁当にもぴったりです。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約195 kcal
- 炭水化物約37 g
- 糖質約35 g
- 食物繊維約0.9 g
- たんぱく質約3.2 g
- 脂質約1 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- ゆかり小さじ1/2
- 大葉1枚
- いりごま小さじ1/2
作り方
- STEP1
大葉は洗って水気をよく拭き取ります。
- STEP2
温かいごはんに、ゆかりといりごまを入れ、大葉を小さくちぎりながら加えます。
- STEP3
ごはんを潰さないようにさっくり混ぜ、お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
大葉は手でちぎると香りが立ちやすく、包丁いらずで手軽に作れます。
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