調理時間 10分
家にあるものエネルギー補給
バター醤油コーンの焼きおにぎり
冷凍コーンの甘みとバター醤油の香ばしさが相性抜群の焼きおにぎりです。具材を混ぜて握ったら、フライパンでこんがり焼くだけで手軽に作れます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約220 kcal
- 炭水化物約39 g
- 糖質約37 g
- 食物繊維約1.2 g
- たんぱく質約4.6 g
- 脂質約4.2 g
材料
おにぎり2個分- ごはん約200g
- 冷凍コーン大さじ2
- 鰹節1パック（2g）
- 醤油大さじ1
- バター8g
- 塩少々
作り方
- STEP1
ボウルにごはん、冷凍コーン、鰹節、醤油、塩を入れて混ぜ合わせ、崩れないように少し固めに握ります。
- STEP2
フライパンにバターを入れて熱し、おにぎりを並べます。
- STEP3
両面に焼き色がつくまでこんがり焼いたら完成です。
ポイント・コツ
1
握るときは少し強めに成形すると、焼くときに崩れにくくなります。
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