調理時間 5分
家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内ボリューム満点
コク旨！ツナマヨコーンおにぎり
ツナマヨのコクにコーンの甘みが加わった、満足感のあるおにぎりです。ツナの旨みとコーンの食感が相性よく、飽きのこないおいしさを楽しめます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約265 kcal
- 炭水化物約40 g
- 糖質約38 g
- 食物繊維約1.1 g
- たんぱく質約7.8 g
- 脂質約8.9 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- ツナ大さじ1（水気を切ったもの）
- 冷凍コーン大さじ1
- マヨネーズ小さじ1
- 醤油小さじ1
作り方
- STEP1
冷凍コーンを、袋の表示に従って加熱・解凍します。
- STEP2
ボウルにごはん、ツナ、コーン、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜ合わせます。
- STEP3
お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
ツナはしっかり水気を切ってから混ぜると、べたつかずまとまりよく仕上がります。
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