調理時間 5分
家にあるもの混ぜて握るだけエネルギー補給調理時間5分以内
天かすとネギのめんつゆおにぎり
天かすと刻みネギを使って、混ぜるだけで完成する簡単おにぎりです。めんつゆとごま油の風味でやみつきになる味わいに仕上がります。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約290 kcal
- 炭水化物約47 g
- 糖質約46 g
- 食物繊維約1.4 g
- たんぱく質約4.9 g
- 脂質約7 g
材料
おにぎり2個分- ごはん300g
- 天かす大さじ4
- 刻みネギ大さじ4
- 青のり小さじ1
- ごま小さじ1
- めんつゆ大さじ1.5〜2
- ごま油小さじ1
作り方
- STEP1
ボウルにごはん、天かす、刻みネギ、青のり、ごま、めんつゆ、ごま油を入れ、全体が均一になるまで混ぜます。
- STEP2
味を見てめんつゆの量を調整し、お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
めんつゆは濃さに合わせて大さじ1.5〜2の間で調整してください。
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