調理時間 5分
エネルギー補給混ぜて握るだけ家にあるもの調理時間5分以内
疲れを癒す「梅と大葉のおにぎり」
だしの香りと梅・大葉のさっぱりした風味で、季節の変わり目にも食べやすいおにぎりです。混ぜて握るだけで手軽に作れます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約205 kcal
- 炭水化物約42 g
- 糖質約40 g
- 食物繊維約1.3 g
- たんぱく質約3.7 g
- 脂質約0.7 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- 梅干し1個
- 大葉1枚
- 炒りごま小さじ1
- だしの素小さじ1/3
作り方
- STEP1
大葉は軸を切り落とし、手で細かくちぎります。
- STEP2
梅干しの種を取り、ボウルにごはん・梅干し・大葉・炒りごま・だしの素を入れます。
- STEP3
全体を混ぜ合わせ、お好みの形に握ったら完成です。
ポイント・コツ
1
梅干しの代わりにチューブのねり梅を使うと、さらに手軽に作れます。
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