本文へスキップ
焼きチーズ枝豆昆布おにぎり
調理時間 5分

ごま油香る!ほうれん草とごまのやみつきおにぎり

冷凍ほうれん草といりごまで手軽に作れる、やさしい味わいのおにぎりです。ごま油の香りとごまの風味が広がり、あと一品ほしい時にもぴったりです。

栄養

おにぎり1個分
  • カロリー約220 kcal
  • 炭水化物約33 g
  • 糖質約31 g
  • 食物繊維約2.1 g
  • たんぱく質約4.5 g
  • 脂質約6 g

材料

おにぎり1個分
  • ごはん約120g
  • 冷凍ほうれん草15g
  • いりごま小さじ2
  • ごま油小さじ1/2
  • 鶏がらスープの素小さじ1/4
  • 少々

作り方

  1. STEP
    1

    冷凍ほうれん草を表示通りに電子レンジで加熱し、水気をしっかり絞ります。

    Step 1
  2. STEP
    2

    ボウルにごはん、ほうれん草、いりごま、ごま油、鶏がらスープの素、塩を入れて混ぜます。

    Step 2
  3. STEP
    3

    お好みの形に握って完成です。

ポイント・コツ

1

ほうれん草の水気をしっかり切ると、べちゃつかず食感よく仕上がります。