
調理時間 5分
エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内家にあるもの食物繊維が取れるたんぱく質が取れる
枝豆と鮭フレークのおにぎり
冷凍枝豆を使って手軽に作れる、鮭フレーク入りのおにぎりです。混ぜて握るだけで彩りもよく、忙しい日にも作りやすい一品です。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約235 kcal
- 炭水化物約36 g
- 糖質約34 g
- 食物繊維約1.9 g
- たんぱく質約8 g
- 脂質約3.8 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- 冷凍枝豆お好みの量(目安:大さじ1〜2)
- 鮭フレーク大さじ1
作り方
- STEP1
冷凍枝豆を解凍し、さやから取り出します。
- STEP2
温かいごはんに枝豆と鮭フレークを混ぜ、おにぎりの形に握ります。
ポイント・コツ
1
枝豆は解凍後に水気を軽く切ってから混ぜると、味がぼやけずおいしく仕上がります。
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