本文へスキップ
枝豆と塩昆布の雑穀米おにぎり
調理時間 5分

枝豆と塩昆布の雑穀米おにぎり

枝豆と塩昆布を雑穀米に合わせた、旨みと食感が楽しいおにぎりです。混ぜて握るだけで手軽に作れ、日常の一品にもぴったりです。

栄養

おにぎり1個分
  • カロリー約230 kcal
  • 炭水化物約40 g
  • 糖質約37 g
  • 食物繊維約2.3 g
  • たんぱく質約6.5 g
  • 脂質約2.4 g

材料

おにぎり1個分
  • 雑穀ごはん約120g
  • 冷凍枝豆お好みの量(目安:大さじ1〜2)
  • 塩昆布大さじ1

作り方

  1. STEP
    1

    冷凍枝豆を解凍し、さやから取り出します。

  2. STEP
    2

    温かい雑穀米に枝豆、塩昆布、炒りごまを混ぜ、おにぎりの形に握ります。

    Step 2

ポイント・コツ

1

塩昆布の塩分は商品によって違うので、味を見ながら量を調整すると食べやすくなります。