
調理時間 5分
エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内家にあるもの食物繊維が取れる
枝豆と塩昆布の雑穀米おにぎり
枝豆と塩昆布を雑穀米に合わせた、旨みと食感が楽しいおにぎりです。混ぜて握るだけで手軽に作れ、日常の一品にもぴったりです。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約230 kcal
- 炭水化物約40 g
- 糖質約37 g
- 食物繊維約2.3 g
- たんぱく質約6.5 g
- 脂質約2.4 g
材料
おにぎり1個分- 雑穀ごはん約120g
- 冷凍枝豆お好みの量(目安:大さじ1〜2)
- 塩昆布大さじ1
作り方
- STEP1
冷凍枝豆を解凍し、さやから取り出します。
- STEP2
温かい雑穀米に枝豆、塩昆布、炒りごまを混ぜ、おにぎりの形に握ります。

ポイント・コツ
1
塩昆布の塩分は商品によって違うので、味を見ながら量を調整すると食べやすくなります。
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