調理時間 5分
家にあるもの食物繊維が取れる混ぜて握るだけエネルギー補給調理時間5分以内お弁当におすすめ
彩り豊かな「梅わかめおにぎり」
梅の爽やかな酸味とわかめの旨みが楽しめる、定番で食べやすいおにぎりです。具材をしっかり混ぜて握るだけなので、冷めてもおいしくお弁当にもぴったりです。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約220 kcal
- 炭水化物約43 g
- 糖質約41 g
- 食物繊維約1.5 g
- たんぱく質約4.2 g
- 脂質約1.4 g
材料
おにぎり2個分- 温かいごはん約200g
- 梅干し2個
- 乾燥わかめ1g
- いりごま小さじ2
作り方
- STEP1
乾燥わかめをお湯で戻して水気を切り、細かく刻みます。梅干しは種を取り除きます。
- STEP2
器にごはん、梅、わかめ、いりごまを加えて混ぜ合わせ、お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
わかめの水気をしっかり切ると、ごはんがべたつかず仕上がりが良くなります。
2
梅干しはお好みで量を調整すると、酸味のバランスを変えて楽しめます。
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