調理時間 5分
エネルギー補給家にあるもの混ぜて握るだけ調理時間5分以内
やみつきおかか明太おにぎり
ごはんに明太子と鰹節の旨みを混ぜ込んで握るだけの簡単おにぎりです。刻みねぎを添えると、彩りと風味がさらに引き立ちます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約210 kcal
- 炭水化物約38 g
- 糖質約36 g
- 食物繊維約1.2 g
- たんぱく質約6.5 g
- 脂質約2.1 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- スティック明太子小さじ1
- 鰹節お好みの量
- 刻みねぎお好みの量
- 醤油小さじ1
作り方
- STEP1
ボウルにごはん、スティック明太子、鰹節、刻みねぎ、醤油を入れます。
- STEP2
全体をよく混ぜ、食べやすい大きさに握ります。
- STEP3
お好みで刻みねぎを追加でトッピングして完成です。
ポイント・コツ
1
明太子の塩気が強い場合は、醤油の量を少し控えると味のバランスが取りやすいです。
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