調理時間 10分
エネルギー補給家にあるもの混ぜて握るだけ調理時間5分以内ボリューム満点
ツナと枝豆の最後の一口まで美味しいおにぎり
ツナマヨのコクに枝豆の食感、ブラックペッパーの香りがアクセントになった、食べ応えのあるおにぎりです。最後の一口まで飽きずに楽しめます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約290 kcal
- 炭水化物約43 g
- 糖質約41 g
- 食物繊維約1.7 g
- たんぱく質約9.8 g
- 脂質約10.5 g
材料
おにぎり2個分- ごはん約300g
- 冷凍枝豆大さじ2
- ツナ缶大さじ2
- ブラックペッパーお好みの量
- しょうゆ小さじ1〜2
- マヨネーズ小さじ2
- （任意）カロリーオフマヨネーズ適量
作り方
- STEP1
ツナ缶の油をしっかり切り、ツナ・マヨネーズ・しょうゆ・ブラックペッパーを混ぜ合わせます。
- STEP2
別のボウルで温かいごはんと枝豆を混ぜ、1のツナマヨを加えて全体を混ぜます。
- STEP3
お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
ブラックペッパーは仕上げにも加えると、香りが立って味にメリハリが出ます。
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