調理時間 10分
混ぜて握るだけエネルギー補給家にあるもの食物繊維が取れるお弁当におすすめ
毎日食べたい鮭わかめおにぎり
わかめの風味と鮭のうま味がしっかり感じられる、冷めてもおいしい混ぜ込みおにぎりです。毎日でも食べたくなるやさしい味わいです。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約210 kcal
- 炭水化物約38 g
- 糖質約37 g
- 食物繊維約1.1 g
- たんぱく質約8.5 g
- 脂質約4.2 g
材料
おにぎり2個分- ごはん200g
- 乾燥カットわかめ2g
- 鮭フレーク大さじ2
- ごま油小さじ1/2
- 塩ひとつまみ
作り方
- STEP1
乾燥わかめをお湯で戻します。
- STEP2
戻したわかめの水気をしっかり絞り、細かく刻みます。
- STEP3
ボウルにごはん、刻んだわかめ、鮭フレーク、塩を入れて全体をよく混ぜます。
- STEP4
お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
わかめの水気をしっかり切ると、べたつきにくく食感よく仕上がります。
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