調理時間 5分
混ぜて握るだけ調理時間5分以内エネルギー補給ボリューム満点
鮭めんたい大葉おにぎり
鮭フレークと明太子のうま味に、大葉の爽やかな香りが重なる満足感たっぷりのおにぎりです。混ぜて握るだけで手軽に作れます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約230 kcal
- 炭水化物約43 g
- 糖質約42 g
- 食物繊維約0.6 g
- たんぱく質約8 g
- 脂質約3.5 g
材料
おにぎり1個分- ごはん120g
- スティック明太子小さじ1
- 鮭フレーク大さじ1
- 大葉1枚
作り方
- STEP1
大葉は軸を切り落とし、手で細かくちぎります。ごはん、鮭フレーク、明太子、大葉をボウルに入れます。
- STEP2
全体をムラなく混ぜ合わせます。
- STEP3
お好みの形に握って完成です。
ポイント・コツ
1
明太子は入れすぎると塩辛くなりやすいので、味を見ながら量を調整するとおいしく仕上がります。
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