
調理時間 10分
エネルギー補給家にあるものお弁当におすすめボリューム満点
ごま塩昆布とふわふわ卵のおにぎり
花かつおの豊かな香りと塩昆布のうま味を楽しめる、混ぜて握るだけの簡単おにぎりです。包丁や火を使わずに作れるので、忙しい日のランチや軽食にもぴったり。短時間で満足感のある味わいに仕上がります。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約290 kcal
- 炭水化物約52 g
- 糖質約50 g
- 食物繊維約2 g
- たんぱく質約8 g
- 脂質約7 g
材料
おにぎり3個分- ごはん約300g
- 卵1個
- 塩昆布大さじ2
- 炒りごま大さじ1
- ごま油小さじ1
作り方
- STEP1
フライパンにごま油をひき、卵を割り入れて混ぜながら、ふんわりした炒り卵を作ります。

- STEP2
ボウルにごはん、炒り卵、塩昆布、炒りごまを入れ、全体を混ぜ合わせます。

- STEP3
お好みの大きさに握って完成です。

ポイント・コツ
1
炒りごまをたっぷり入れると、香ばしさと食感がぐっと引き立ちます。
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