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ごま塩昆布とふわふわ卵のおにぎり
調理時間 10分

ごま塩昆布とふわふわ卵のおにぎり

花かつおの豊かな香りと塩昆布のうま味を楽しめる、混ぜて握るだけの簡単おにぎりです。包丁や火を使わずに作れるので、忙しい日のランチや軽食にもぴったり。短時間で満足感のある味わいに仕上がります。

栄養

おにぎり1個分
  • カロリー約290 kcal
  • 炭水化物約52 g
  • 糖質約50 g
  • 食物繊維約2 g
  • たんぱく質約8 g
  • 脂質約7 g

材料

おにぎり3個分
  • ごはん約300g
  • 1個
  • 塩昆布大さじ2
  • 炒りごま大さじ1
  • ごま油小さじ1

作り方

  1. STEP
    1

    フライパンにごま油をひき、卵を割り入れて混ぜながら、ふんわりした炒り卵を作ります。

    Step 1
  2. STEP
    2

    ボウルにごはん、炒り卵、塩昆布、炒りごまを入れ、全体を混ぜ合わせます。

    Step 2
  3. STEP
    3

    お好みの大きさに握って完成です。

    Step 3

ポイント・コツ

1

炒りごまをたっぷり入れると、香ばしさと食感がぐっと引き立ちます。