調理時間 5分
混ぜて握るだけ調理時間5分以内家にあるものエネルギー補給
チュモッパ風おにぎり
栄養
おにぎり1個分- カロリー約240 kcal
- 炭水化物約37 g
- 糖質約35 g
- 食物繊維約2 g
- たんぱく質約4 g
- 脂質約7 g
材料
おにぎり1個分- ごはん約120g
- たくあん1〜2枚
- 炒りごま適量
- 焼き海苔3枚
- マヨネーズ小さじ1/2
- ごま油小さじ1/2
- 塩少々
作り方
- STEP1
たくあんを細かく切り、焼き海苔は手で小さくちぎってボウルに入れます。
- STEP2
ごはん、たくあん、海苔、炒りごま、マヨネーズ、ごま油、塩を加えます。
- STEP3
全体をさっと混ぜ合わせ、お好みの形に握れば完成です。
ポイント・コツ
1
全体はさっと混ぜる程度にすると、ごはんの粒感が残って食べやすくなります。
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