
調理時間 5分
調理時間5分以内混ぜて握るだけエネルギー補給食物繊維が取れるバランスが良いたんぱく質が取れるカルシウム・鉄分が取れる家にあるもの
雑穀米で作る梅と枝豆のおにぎり
このおにぎりの特徴は、その色鮮やかな見た目です。雑穀米特有の落ち着いた色合いの中に、梅干しの柔らかな赤色と、枝豆の明るい緑色が加わることで、非常に華やかな仕上がりになります。 見た目だけでなく、口に入れた時の楽しさも特徴です。雑穀米のプチプチとした質感に、枝豆の適度な歯ごたえが加わり、さらに梅干しの酸味が全体をすっきりとまとめ上げます。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約205 kcal
- 炭水化物約43.8 g
- 糖質約38.5 g
- 食物繊維約5.3 g
- たんぱく質約5.2 g
- 脂質約1.2 g
材料
おにぎり1個分- 雑穀ごはん120g
- 梅干し1個
- 枝豆適量
- 塩少々
作り方
- STEP1
梅干しは種を取り除きます。
- STEP2
ボウルに雑穀ごはん、梅干し、枝豆、塩を加えます。

- STEP3
お好みの形に握り完成です。
関連レシピ

家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内
調理時間 5分
フライドオニオンとネギのやみつきおにぎり

混ぜて握るだけ調理時間5分以内家にあるもの
調理時間 5分
塩昆布ときざみねぎの混ぜ込みおにぎり

家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内
調理時間 5分
コク旨!ツナマヨコーンおにぎり

家にあるものエネルギー補給ボリューム満点
調理時間 10分
ウインナーコーンのブラックペッパーおにぎり

家にあるものエネルギー補給
調理時間 10分
バター醤油コーンの焼きおにぎり

家にあるもの混ぜて握るだけエネルギー補給
調理時間 5分
天かすとネギのめんつゆおにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ家にあるもの
調理時間 5分
ねぎとごま油のやみつきおにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ家にあるもの
調理時間 5分
疲れを癒す「梅と大葉のおにぎり」

エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内
調理時間 5分
枝豆と塩昆布の雑穀米おにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内
調理時間 5分