
調理時間 10分
たんぱく質が取れる家にあるものエネルギー補給バランスが良いボリューム満点
そぼろとたまごの絶品おにぎり
「もう一口!」が止まらない、そぼろとたまごの最強コンビで作るおにぎりをご紹介します。お子様から大人まで、みんなが大好きな甘辛いそぼろと、優しい味わいの卵が絶妙にマッチ。 包丁やまな板は使いません! フライパンで炒めて混ぜるだけの簡単ステップで、あっという間に完成します。
栄養
おにぎり1個分- カロリー約255 kcal
- 炭水化物約42.1 g
- 糖質約40.6 g
- 食物繊維約1.5 g
- たんぱく質約9.3 g
- 脂質約6.1 g
材料
おにぎり4個分- ご飯400g
- 豚ひき肉大さじ1
- たまご1個
- 醤油大さじ1と1/2
- 砂糖大さじ1
- みりん大さじ1
- 生姜チューブ小さじ1
- 白だし小さじ1
作り方
- STEP1
フライパンに豚ひき肉を入れ、中火で炒めます。肉の色が変わったら調味料を加えます。

- STEP2
別のフライパンにたまごを割り入れ、白だしで味付けをし、炒り卵を作ります。

- STEP3
温かいごはんに、1のそぼろと2の炒り卵を混ぜ合わせます。

- STEP4
3を4等分にし、お好みの形に握ったら完成です。

ポイント・コツ
1
生姜の風味がアクセントになり、食欲をそそります。冷めてもおいしいので、お弁当にも最適。
関連レシピ

家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内
調理時間 5分
フライドオニオンとネギのやみつきおにぎり

混ぜて握るだけ調理時間5分以内家にあるもの
調理時間 5分
塩昆布ときざみねぎの混ぜ込みおにぎり

家にあるものエネルギー補給調理時間5分以内
調理時間 5分
コク旨!ツナマヨコーンおにぎり

家にあるものエネルギー補給ボリューム満点
調理時間 10分
ウインナーコーンのブラックペッパーおにぎり

家にあるものエネルギー補給
調理時間 10分
バター醤油コーンの焼きおにぎり

家にあるもの混ぜて握るだけエネルギー補給
調理時間 5分
天かすとネギのめんつゆおにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ家にあるもの
調理時間 5分
ねぎとごま油のやみつきおにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ家にあるもの
調理時間 5分
疲れを癒す「梅と大葉のおにぎり」

エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内
調理時間 5分
枝豆と塩昆布の雑穀米おにぎり

エネルギー補給混ぜて握るだけ調理時間5分以内
調理時間 5分